na rzeźbę

na rzeźbe i na zmeczenie bica dobra sprawa robiłem to kiedys ale dobrze robi na rzeźbe !:)

Ćwiczenie na rzeźbe pzdr.

rossi nie patrz na to, że się tłusty czujesz zrób porządną masę i potem prawdziwą rzeźbę, zobaczysz będziesz zadowolony :)

1. WIEK: 24 2. WAGA: 70 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 105 -udo: 60 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 z deki + winko 8. TRENING: na rzeźbe 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: niepamiętam, kilka lat 11. POZIOM [...]

Albo muły, albo walka. Rzeźbę, masę, sylwetkę a la Brat Pitt w "Podziemnym Kręgu" zostaw na za 2 lata treningów kicka. No chyba ze jest sie Mikem Tysonem - to mozna robic to i to rownolegle

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 105 Wzrost : 196 Cel treningowy : tu jest problem Staż treningowy na słowni : 1 mies Uprawiane inne sporty : narazie nic ale zamiarzam biegać Dostęp do sprzętu : standardowa siłownia Dieta : - Przeciwwskaznania medyczne :- Zażywane suplementy : - i chodzi mi o to co robić mam trochę sadełka i chce do września [...]

takie pie****enie... proszę o plan treningowy na masę ogólny dla osób które już troszke cwiczą nie oczekuje profesjonalnych odpowiedzi i nie wypelniam ankiety. Jak tak ciezko napisać jest jakikolwiek plan(tym bardziej że widziałem tematy prosze o plan na rzeźbe i dostają gotowe plany) to już mi kumple na siłce podpowiedzą. dzięki i pozdro

[...] wszystko aby ktoś dobrze mnie naprowadził. Może na początek mój opis: Mężczyzna, niedługo skończę 21 lat, wzrost 180cm, waga 76kg, BMI 23 (masa prawidłowa). Jeśli chodzi o rzeźbę to nie jest aż tak tragicznie. Z sylwetką nie jest również najgorzej, jednak czuję się ciut za szczupły jednak nawet trochę wyrzeźbiony (boks, bieganie, pływanie). [...]

własnie ostatnio przeczytałam też że wchodzenie po schodach wpływa pozytywnie na rzezbę łydek i ud ...czy tak rzeczywiscie jest ?? bo w sumie mieszkam na 14 piętrze więc może czas zacząć używać tego wejścia :pp

Jeśli ćwiczysz mięśnie brzucha to zależy ci na ich utwardzeniu i wyrzeźbieniu a nie wzroście To co robic zatem na ich wzrost, jesli cwiczenia sa na rzezbe? Pozdro Zmieniony przez - clr w dniu 2010-06-01 10:01:05

troche masy, siły, wyostrzenia rzeźby będzie problem, dwóch rzeczy nie da się zrobić na raz. Przymasuj troszkę jeszcze, a pozniej sie zabierz za rzezbe

No to tym ciężarem nic nie zbudujesz, a czy rzeźbę zrobisz tego nie wiem - nie ćwiczę na rzeźbę. Możesz robić na tym co masz, aby przyzwyczaić do wysiłku organizm, a potem zrobisz jak będziesz chciał - albo to olejesz, albo pójdziesz na normalną siłownie. Możesz też dorobić sobie gdzieś na kolei czy gdzieś obciążenia itp :)

" Podchodzi koleś 115kg wagi i pyta czy bym mu nie ułożył diety i treningu na rzeźbe" Strzelam że był ubity jak Arnold za najlepszych czasów i nie miał na sobie grama tłuszczu ? . A tak ogólnie to wypadałoby się przedstawić - Ukasz jestem .

kurva jak nie studia to matury. Każdego stresuje nauka PS. Ale przypał dziś Podchodzi koleś 115kg wagi i pyta czy bym mu nie ułożył diety i treningu na rzeźbe

no chcialbym zdobyc jeszcze masy troche a pozniej na rzezbe chcialem wino na poczatku chcialem mete sama 200tabs ale ktos tam mi doradzil zebym wzial 100tabs mety i cos dorzucic ale jak mowiles ze mete i wino to w ednym cyklu?? czy mete cykl odblok zrobic pozniej kreatynke na podtrzymanie i dopiero winko?? a treningi wygladaja tak glownie to [...]

Witam, mam takie szybkie pytanie (nie wiem czy dobry dział, ale uznałem, że najodpowiedniejszy). Chciałem was zapytać jaki trening siłowy pozwoli pozbyć się "lipo": na masę czy na rzeźbę? (dieta jest stosowana redukcyjna)

ok.Mam takie pytanie jeszcze,bo przejrzalem sporo foruw kulturystycznych i chyba o wiele za duzo..w kazdym badz razie troche juz mi sie pomieszalo;).Czy moglby ktos mi ulozyc diete na rzezbe? Jakie najlepiej pic mleko %? Wiek 17 lat Waga 55kg

Proszę was o ocenę mojego planu treningowego.Bdb wdzięczny :::::::::::::::::::PONIEDZIALEK:::::::::::::::::::::: KLATA: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4x/18/18/18/18 powt. 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 4x/18/18/18/18 3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

[...] błąd. Aeroby- ok. Ale nie te cholerne ,,dużo powtórzeń". Myślałem, że już rozprawiono się z tym mitem. Duża ilość powtórzeń nie jest najlepszym z możliwych sposobów na rzeźbę czy spadek bf. Duża ilość powtórzeń owocuje w pierwszej linii -- większą wytrzymałością. I to jest wałkowane na tym forum już 100000 razy a ty wyskakujesz z czymś [...]

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Mam 15 lat, 179 cm wzrostu i waże koło 77 kg. Ćwicze już ponad półtora miesiąca bez przerwy ( co dziennie ), i podnosze 93 kg na klate ( przed trenowaniem 71 ^^ ). Przez cały czas ćwiczyłem na siłe, lecz teraz chce to troche zmienić i ćwiczyć na rzeźbe. Na tym skończyłem czytać... Pzdro